Você sabia que quase metade dos casos de demência pode ser prevenida ou adiada? As novas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que proteger a memória não depende apenas da idade, mas principalmente das escolhas feitas ao longo da vida. Alimentação equilibrada, atividade física, controle da pressão arterial, diabetes e colesterol, sono de qualidade e uma vida social ativa são alguns dos pilares para manter o cérebro saudável.
A OMS também passou a considerar fatores como poluição do ar, traumatismos cranianos e deficiência visual não corrigida como riscos para o desenvolvimento da doença. Não existe um alimento ou suplemento capaz de evitar a demência, mas um padrão alimentar rico em frutas, verduras, legumes, peixes, azeite de oliva e castanhas pode ajudar a reduzir processos inflamatórios e proteger os neurônios. A boa notícia é que nunca é cedo nem tarde para começar. Cuidar do cérebro hoje é investir em mais memória, autonomia e qualidade de vida no futuro.
