Fisioterapeuta formado há 20 anos,
possui especialização em Ortopedia
e traumatologia, Osteopatia e
Acupuntura. É sócio da Azzera
Clínica, Clínica multidisciplinar em
Pindamonhangaba
O Carnaval é sinônimo de alegria, música e muita dança. É a festa mais emblemática do Brasil, um evento que atrai milhões de pessoas de diferentes partes do país e do mundo. Durante este período, as ruas são tomadas por desfiles, blocos de rua e uma energia contagiante.
No entanto, a combinação do calor intenso típico dessa época com o esforço físico das folias de Momo exige atenção especial à hidratação, alimentação e descanso. Ignorar esses cuidados pode resultar em problemas de saúde que poderiam facilmente ser evitados com algumas precauções simples.
O calor afeta o nosso corpo de várias maneiras. Durante o Carnaval, é comum que os foliões se exponham por muitas horas ao sol, aumentando o risco de desidratação, insolação e outros problemas relacionados ao calor. A transpiração excessiva leva à perda de água e eletrólitos, essenciais para o bom funcionamento do organismo. Sem reposição adequada, essa perda pode causar fadiga, tontura, dores de cabeça e até desmaios. Associado a isso, o consumo excessivo de álcool leva a uma desidratação mais rápida, o que pode piorar a saúde física e aumentar o estresse e a irritabilidade.
Existem estudos que indicam que o calor extremo pode influenciar o nosso estado emocional. As altas temperaturas tendem a aumentar os níveis de irritabilidade, ansiedade e cansaço, que se deve ao fato de que o corpo precisa trabalhar mais para regular sua temperatura, o que pode gerar uma sensação de desconforto e fadiga. Em um cenário como o do Carnaval, onde a aglomeração de pessoas é uma constante, esses efeitos podem ser ainda mais exacerbados.
Algumas medidas podem ser tomadas, a fim de não prejudicar a saúde durante as brincadeiras do Carnaval. Beber água regularmente é muito importante. Levar uma garrafinha e tomar pequenos goles com frequência ajuda a evitar a desidratação. Uma medida alternativa ou associativa é consumir bebidas isotônicas, pois elas ajudam a repor os eletrólitos perdidos pelo suor. Evite uso excessivo de álcool, mas se for consumir, intercale com água para minimizar os efeitos.
Uma alimentação adequada também é vital para manter a energia e o bem-estar durante os dias de folia. Priorize alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, legumes e verduras. Evite comidas muito pesadas e gordurosas, carregue lanches práticos e saudáveis durante as folias, como frutas secas, barrinhas de cereal, pois são boas fontes de energia e ajudam a manter a saciedade. Procure não pular refeições.
Outra medida preventiva com relação ao sol e ao calor é o cuidado com a pele. Aplique protetor solar regularmente para proteger a pele dos raios UV, use roupas leves e que permitam a transpiração. Realize pausas para descansar em locais frescos, arejados e com sombra. Isso pode ajudar a prevenir a exaustão e a manter o bem-estar físico e mental.
O Carnaval é um momento de celebração e alegria, então é importante estar atento aos efeitos do calor no nosso corpo e mente. A adoção de medidas preventivas ajuda os foliões a desfrutar da festa com mais saúde e segurança, garantindo que as memórias dessa época sejam as melhores possíveis.
