Setembro costuma carregar a expectativa da primavera, mas o cenário recente tem sido marcado por dias de chuva intensa, temperaturas atípicas, mudanças bruscas no clima. E quando o ambiente muda, nosso organismo também precisa se adaptar. Essa combinação não altera apenas a rotina e o vestuário; ela impacta diretamente a fisiologia humana e o bem-estar psicológico.
Embora o frio e a chuva não sejam, por si só, responsáveis pelo surgimento da maioria das doenças, essas condições podem influenciar o funcionamento do organismo e agravar sintomas em pessoas mais suscetíveis.
Nos dias frios, é comum permanecermos mais tempo em ambientes fechados e com menor circulação de ar. Essa combinação pode facilitar a transmissão de vírus respiratórios, como a gripe (influenza) e o sincicial respiratório. Além disso, o ar frio pode irritar as vias respiratórias e aumentar o desconforto de pessoas que já apresentam condições como rinite, sinusite e asma.
Além das questões respiratórias, as dores musculares e articulares são uma queixa bastante comum nesta época do ano. Essa mudança brusca e atípica costuma desencadear uma queixa recorrente nos consultórios: o aumento das dores nas costas, joelhos e articulações. A relação entre o frio, a chuva e o desconforto ortopédico tem explicação fisiológica e exige cuidados específicos com a mobilidade do corpo. As chuvas frequentes vêm acompanhadas da queda de pressão atmosférica. Essa alteração faz com que os tecidos corporais se expandam levemente, aumentando a pressão sobre articulações já inflamadas ou desgastadas por condições como artrose, artrite e hérnias de disco.
Muitas pessoas relatam aumento da rigidez muscular e maior percepção de dores nas articulações quando as temperaturas caem. O frio pode provocar alterações na circulação periférica e favorecer uma sensação de rigidez, especialmente em pessoas que já apresentam algum problema musculoesquelético.
O mais importante, entretanto, é não transformar o frio em motivo para abandonar o movimento e os exercícios. Uma ideia que gosto de reforçar é que o nosso corpo foi feito para se movimentar, não precisamos esperar sentir dor para começar a cuidar dele. Da mesma forma, não devemos esperar a chegada de uma doença para perceber a importância da prevenção.
Caminhar, fortalecer a musculatura, trabalhar a mobilidade, cuidar da postura e respeitar os limites individuais são atitudes que ajudam a preservar a funcionalidade e a qualidade de vida. Para pessoas com dores, idosos ou indivíduos em processo de reabilitação, a atividade deve ser adaptada às suas condições e, quando necessário, acompanhada por um profissional.
O excesso de chuva também exige prevenção, pois nos traz outro alerta importante: a água acumulada. Mesmo pequenas quantidades de água em recipientes, vasos, calhas, pneus ou outros objetos podem se transformar em criadouros do mosquito Aedes aegypti. Por isso, a prevenção contra dengue, chikungunya e outras arboviroses continua sendo necessária durante todo o ano.
Cuidar da saúde também significa cuidar do ambiente em que vivemos. O clima muda. A temperatura muda. Nossa rotina muda. Mas o cuidado com a saúde precisa permanecer.
