Fisioterapeuta formado há 20 anos,
possui especialização em Ortopedia
e traumatologia, Osteopatia e
Acupuntura. É sócio da Azzera
Clínica, Clínica multidisciplinar em
Pindamonhangaba
Passado o Carnaval e “iniciado o ano”, devemos retomar os cuidados com nossa saúde, priorizar o que realmente importa para estarmos sempre bem e felizes. A saúde deve ser uma prioridade cada vez mais evidente na vida das pessoas, contudo, muitos ainda negligenciam a importância de realizar um check-up anual e do seu autocuidado.
Ao menos um check-up anual é essencial para detectar precocemente possíveis problemas de saúde e garantir que o corpo esteja funcionando corretamente. Isso inclui uma série de exames e avaliações que ajudam a monitorar a condição geral do paciente.
Muitas condições de saúde, como diabetes, hipertensão e câncer, podem não apresentar sintomas nas fases iniciais, mas através do check-up esses problemas podem ser detectados antes que se tornem graves.
Além de detectar doenças, os check-ups permitem que médicos e profissionais da saúde aconselhem sobre medidas preventivas, como mudanças na dieta, realização de exercícios físicos e outras práticas de vida saudável.
Acompanhar regularmente a saúde permite que os profissionais ajustem tratamentos e acompanhem a eficácia de intervenções anteriores, garantindo que o paciente esteja sempre na melhor condição possível. Exames como hemograma completo, onde podemos avaliar os níveis de colesterol e triglicerídeos, ureia e creatinina, TGO e TGP, TSH e T4 livre, ácido úrico, são fundamentais. Além disso, realizar exames de glicemia em jejum, exame de urina e fezes ocultas, eletrocardiograma e, se necessário, um teste ergométrico, será de grande valia para traçar um plano de tratamento.
Associado a isso, realizar o autocuidado torna-se imprescindível, pois a prática de cuidar de si mesmo de maneira holística, incluindo aspectos físicos, mentais e emocionais, só trará benefícios. Mas como podemos fazer nosso autocuidado?
Através de algumas medidas básicas do cotidiano, como uma boa alimentação, prática regular de atividade física, repouso e sono adequados. Manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para a saúde geral. Evitar alimentos ultraprocessados e priorizar frutas, legumes e proteínas magras pode fazer uma grande diferença.
Ter uma rotina de exercícios não é apenas para manter a forma física, mas também para promover a saúde mental. A prática regular de atividades físicas ajuda a liberar endorfinas, melhorando o humor e reduzindo o estresse.
Dormir bem é crucial para a regeneração celular e para manter a mente afiada. Adultos devem buscar entre 7 a 9 horas de sono por noite, porém cada pessoa tem sua necessidade própria.
Dedicar tempo para hobbies, meditação e atividades que tragam prazer é essencial para a saúde mental. Caso necessário, procurar ajuda profissional também é uma forma importante de autocuidado.
Mas talvez o mais importante de tudo seja: “ouça seu corpo”! Preste atenção aos sinais que ele envia e procure um médico se notar algo fora do comum.
Em suma, a prática regular de check-ups anuais e a incorporação de hábitos de autocuidado são fundamentais para viver uma vida longa e saudável. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo e faça da sua saúde uma prioridade!
