Cuidar da alimentação é um dos pilares para uma vida equilibrada e saudável. Mais do que escolher o que comer, é entender o papel do alimento no bem-estar físico e mental. A nutrição está profundamente ligada à saúde física e emocional. Para a nutricionista esportiva, Katia Godoi, “a nutrição é lidar bem com o alimento. Porque a alimentação vai te dar inúmeros benefícios, a qualidade de vida, a disposição, saúde emocional”.
Em conversa com a colunista Daya, responsável pela coluna Saúde Integrativa, Katia explicou que, dentro desse universo amplo, a nutrição esportiva surge como uma especialidade voltada para quem pratica atividades físicas, e não apenas para atletas.
Para quem pratica qualquer tipo de atividade, a nutrição esportiva vem para contribuir. Ela oferece mais desempenho, força para o treino e ajuda a alcançar os objetivos desejados. A nutricionista recomenda que qualquer pessoa que pratique atividade física procure um profissional da área para que consiga evoluir durante o treino. “Muitas pessoas praticam atividade por muito tempo, fazem musculação, por exemplo, e dizem ‘ah, eu estou treinando há tanto tempo e não vejo resultado’. De repente tem alguns outros fatores que você está deixando de lado, como uma alimentação equilibrada e estratégica para o seu objetivo, além de um sono adequado. Tudo isso vai contribuir para que você chegue lá onde está buscando os seus resultados”.
Com a popularização da prática esportiva, cresceu o interesse por suplementos alimentares e, junto, crescem também as dúvidas. “Suplementos é o que mais tem, cada vez aparecem mais, e eu acho que existe até uma confusão, as pessoas não sabem exatamente qual tomar e, às vezes, conversando, por exemplo, você está na academia: ‘ah, toma beta-alanina, toma creatina’ e você vai tomando, sem saber o porquê, sendo que cada um tem uma função”.
Katia ressalta que o suplemento não é obrigatório. “Você consegue tudo através da alimentação, mas o suplemento pode, sim, ser uma estratégia, e pode facilitar a vida”. Um suplemento popular é o whey protein: “Ele ajuda você a bater a quantidade de proteína adequada. Na sua alimentação, no seu dia, se você não consegue se alimentar, ou também precisa ter um lanche rápido, na correria, ele pode ser usado dessa forma”.
A creatina, por sua vez, é um suplemento com múltiplos benefícios e uso mais amplo: “Ela já é um suplemento bem mais indicado, até para vários tipos de pessoas, não só para quem pratica atividade física. A creatina, ela é produzida naturalmente pelo nosso organismo. Você encontra ela em carnes vermelhas, em peixes, e se você pratica atividade física, ela vai te ajudar a ter mais energia durante seus treinos, na recuperação muscular. Para quem treina, ela é fundamental”.
Além dos benefícios físicos, a creatina tem efeitos positivos na função cognitiva: “Além disso, ela tem um fator na parte mental, ela te ajuda na parte cognitiva, então hoje em dia, ela é muito recomendada e indicada para idosos, para pessoas que não praticam atividade física, ajuda na parte motora cognitiva. A creatina é um dos suplementos, se for para indicar, é o primeiro da lista”.
A entrevista completa com a nutricionista esportiva Katia Godoi está disponível no canal de Youtube da Tribuna: www.youtube.com/@tribunadonortepinda.
